bez wysilku

[...] rób dalej ACT , dalej 3xtyg. tyle że przerwy wypoczynkowe między seriami skracaj jak tylko jest to możliwe. Najlepiej jeśli przerwy wypoczynkowe będa polegały tyulko na przejściu z jednego ćwiczenia na drugie. Powt. w zakresie 20-30 powt. dodatkowo w dni bez siłowni rób aeroby w zakresie ok 1h lub trebing HIIT - poczytasz o nim na forum pzdr

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

[...] z kurczakiem i warzywami. Kiedy tylko zejde z wagi odrazu jem, i potem popijam izotonika. Jeżeli chodzi o katabolizm to BCAA. Na siłe i wytrzymałość to kret ( jabłczan ) ale bez siłki nic nie da. Ostatnio widziałem w necie coś o nazwie Activlab Stamina Booster i podobno poprawia kondycje i wytrzymałość w sporcie ale nie polece Ci go bo go nigdy [...]

[...] o ok. 19 proc. Magnez nie tylko zapobiega chorobom serca, ale wspomaga ich leczenie. Podaje się go dożylnie osobom po zawale (przeciwdziała powstawaniu skrzepów oraz niebezpiecznej arytmii). Jeśli w organizmie brakuje magnezu, ściany naczyń krwionośnych mogą się obkurczać, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Dlatego osobom z [...]

Nie no... bez kitu.. ale trochę przegięte pytanie. Nie biorę po przebudzeniu (dzień nietreningowy) tylko po aerobach + cięcie brzucha. Logiczne - po wysiłku jest większe pompowanie kretki w mięcho. -= light =-

prawdziwy twardziel robi bez rejkawiczek ja tam mam magnezje i jakos robie martwe 5 pow 4 serie 150-160 kg i jakos tak mocno nie bola dłonie bo sie przyzwyczaily do wysilku a tak pakujecie w rekawicach a w wakacje w ogdku porobicie łopata z pół godziny i odciski beda

Po siłowni jest jedna zasada: normalny posiłek potreningowy bez względu na porę dnia. Nie martw się, organizm będzie miał co robić z tym ryżem i mięsem po wysiłku siłowym, nawet podczas snu.

[...] I zawsze brałem drogą A i byłem dość zadowolony...Jednak teraz pod wpływem powyższych komentarzy chyba zdecyduję się na wersję B. Mam pytanie - stosując drogę B w dni bez treningu jak jemy kreatynke??I czy jeśli jednego dnia w tyg mam trenig hmmm powiedzmy wy3małościowy (kosz) to mam brać kreatynę także przed i po wysiłku?? Miętki ile [...]

[...] to do serca albo nie XD 1 Tydzień - 0 kaloryczne, następnie ucinam około 15-20% kaloryczności z tego. Jedynie trening siłowy. Waga powinna spadać około 0.5g/tydzień (za 'bezpieczną' czyli bez utraty masy mięśniowej ilość utraty wagi uznaje się 0.7% twojej maks. wagi, osoba otyła może spokojnie spalić więcej na tydzień) 2. Jak zobaczę, że waga [...]

nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystac gainera w celach uzupelnienia diety, zwlaszcza w okresie okolotreningowym ALE... majac zapotrzebownaie tak niskie, bez problemu jestes w stanie dostarczyc nadwyzke kaloryczna, nie wkladajac w to wiekszego wysilku;-) wiec kwestia, czy jest sens urozmaicac sobie diete odzywka? jak mozna wykorzystac np [...]

[...] Ale wiem że działa bo zjechalem na niej do 86. Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie że to pewnie za mało kcal przy wysiłku siłowym itd Ale chciałem zobaczyć co się będzie działo. Nie byłem ani głodny ani bez sił [...]

[...] przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć wieczorem. 2. A jesli nie trenuje ktoregos dnia, to co zrobic? Odp.Nie musisz brać karnityny w dzień bez trenigu.Możesz w dni wolne zastosować jakiś termogenik,aby na innym szlaku metabolicznym,spalać tkankę tłuszczową. 3. Podejrzewam ze podczas pływania nie powinno sie [...]

[...] ,jak i widzę ogromny wzrost siły jak i kondycji wcześniej gdzie na treningach sportów walki nie mogłem wytrzymać 5min jakiegoś toru przeszkód ,to od nie dawna robię to bez większego wysiłku...co do masy to widzę żadnych zmian później podam dokładne dane,ale powiem że naprawdę warto! :D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-12 22:24:48 [...]

Kawa bez mleka, WPC po treningu, musli z serem po 2 godz (chodzi o utrzymanie powysiłkowego spalania tłuszczu).i Tętno zależy od pozycji w czasie wysiłku - badałem to swoim Polarem. Przy brzuszkach, czy skrętach siedząc - max to było 100 w zakresie aerobowym, po wyprostowaniu się - skok do 120.

[...] bardzo wygładzona i ujędrniona skóra, zmniejszony cellulit i obwód w udach też nieco; dobre efekty dawały mi również ampułki Galenic, koleżnka chwaliła Thalgo. Moim faworytem zdecydowanie jest Vichy. Ale nie oszukujmy się – jeszcze nie wymyślono takiego kremu, który bez diety i wysiłku zlikwiduje cellulit, raczej poprawi wygląd skóry.

Nie ma czegoś takiego jak pulsometr dla biegaczy, chodziarzy, czy rowerzystów. Pulsometr mierzy puls, bez względu na rodzaj wysiłku. Polecam dołożyć trochę i kupić bardziej profesjonalne urządzenie, np. Polar M300.

50%:50% - osoby ktore ladnie schudly(ale ktore traktuja efke jako jedyny srodek na odchudzanie bez zadnego specjalnego wysilku) i osoby ktore szybko schudly i szybko przytyly z nawiazka. Zapytaj sie znajomych,czy nie ogarnia ich wilczy apetyt po takim miesiacu glodzenia na efce.Otwieraja lodowke i wcinaja WSZYSTKO. Lepiej z glowa podejsc do [...]

[...] miensiwoej sygnal do tego zeby rosla? masa jaka zdobedziesz to bedzie jedynie tkanka tluszczowa, organizm bedzie gromadzil nadmiar energii, ktory dostarczysz do organizmu, bez solidnego bodzca silowego, wysilku beztlenowago w ktorym dasz popalic miesniom nie zbudujesz ich. bedzies ztylko tyl, wiec pomysl jest niestety kiepski;-) chyba ze zalezy [...]

obecnie nie , natomiast pare miechów temu rowniez chodzilem na basen , 2-3 razy w tygodniu. plywalem 40 min , pamału bez wiekszego wysilku. zaj..ista sprawa. szybsza regeneracja, basen nie obciąża stawów , pracuje wiele miesni. mozesz zastapic aeroby plywaniem.

[...] kompletny produkt typowo po treningowy porownywac do bulka?" normalnie, w działaniu. mietki bulk jak wiesz to mieszanka glownie wegli z bialkiem w rownych proporcjach bez dodatkow suplementy typu "all in one" maja dodatki jakis kompleksow aminokwasow, kreatyne i jakies inne bajery przydatne po wysilku fizycznym, wiec przyrownac [...]